Pessoal vamos segurar a compulsão!!!!!

Algumas dicas para nos ajudar:

Faça um diário alimentar e anote tudo o que você come.

Obedeça rigorosamente ao horário das refeições, comendo com intervalos de 4 a 5 horas.

Jamais pule refeições.

Quando, fora dos horários, surgir a vontade de comer, busque uma alternativa (caminhada, exercícios físicos etc.) que reduza a ansiedade.

Antes de cada refeição, planeje o que você vai comer e prepare cuidadosamente a mesa e o prato.

Preste a máxima atenção ao ato de comer. Não coma enquanto lê ou assiste televisão.

Mastigue bem e descanse o garfo entre cada bocada. Isso ajuda a controlar a ansiedade. Mas é eficiente também porque existem dois mecanismos que promovem a saciedade. Um, de natureza mecânica, atua rapidamente, com o preenchimento do estômago. O outro, mais lento, depende da troca de neurotransmissores no cérebro. Comendo devagar, a pessoa dá tempo para que esse segundo mecanismo funcione.

Jamais faça compras em supermercados de estômago vazio, para não encher o carrinho com guloseimas.

Não estoque comidas tentadoras (doces, sorvetes, salgadinhos) em casa. Tenha sempre à mão opções saudáveis.

Não vá a festas de estômago vazio. Se, chegando lá, você não resistir à tentação de comer alguma coisa, escolha aquilo de que mais gosta e dispense o resto.

Olá pessoal!

Estarei destacando nesse espaço tudo sobre um dos inimigos que mais cresce em nosso país, atingindo desde a criança até o mais idoso...A OBESIDADE!

Sou gordinho, e já enfrentei poucas e boas ...Mas resolvi ser feliz e estou tomando medidas sérias para acabar com esse pesadelo....Enquanto isso vamos conhecer um pouco mais sobre este tema.

OBESIDADE: Sinônimos e Nomes populares: Excesso de peso corporal, aumento do peso corporal; aumento de gordura, gordura.

O que é?

Denomina-se obesidade uma enfermidade caracterizada pelo acúmulo excessivo de gordura corporal, associada a problemas de saúde, ou seja, que traz prejuízos à saúde do indivíduo.

Como se desenvolve ou se adquire?

Nas diversas etapas do seu desenvolvimento, o organismo humano é o resultado de diferentes interações entre o seu patrimônio genético (herdado de seus pais e familiares), o ambiente sócioeconômico, cultural e educativo e o seu ambiente individual e familiar. Assim, uma determinada pessoa apresenta diversas características peculiares que a distinguem, especialmente em sua saúde e nutrição.

A obesidade é o resultado de diversas dessas interações, nas quais chamam a atenção os aspectos genéticos, ambientais e comportamentais. Assim, filhos com ambos os pais obesos apresentam alto risco de obesidade, bem como determinadas mudanças sociais estimulam o aumento de peso em todo um grupo de pessoas. Recentemente, vem se acrescentando uma série de conhecimentos científicos referentes aos diversos mecanismos pelos quais se ganha peso, demonstrando cada vez mais que essa situação se associa, na maioria das vezes, com diversos fatores.

Volto a falar sobre esses fatores...Até a próxima...

É gostoso pessoal, mas tudo em exagero faz mal !!

Os efeitos da mcdonaldização!!

A "mcdonaldização"

Hambúrger, X-burger.....td burgeur é muito bom!!!

Em ritmo acelerado e escala planetária, as culinárias tradicionais vão sendo atropeladas pelo fast-food. E bilhões de seres humanos estão migrando dos carboidratos para as gorduras.

As conseqüências dessa alimentação engordurada podem não ser inocentes. Artérias entupidas e diabetes são apenas algumas das possíveis conseqüências do excesso de peso. Mas, independentemente das conseqüências, existe hoje uma unanimidade entre os médicos para se considerar a própria obesidade como uma doença. E o que é pior: uma doença crônica e incurável.

Como a gordura precisa ser estocada no organismo, todo obeso tem um aumento do número de células adiposas (obesidade hiperplástica) ou um aumento do peso das células adiposas (obesidade hipertrófica) ou uma combinação das duas coisas.

Esse é um dos fatores que faz com que, uma vez adquirida, a obesidade se torne crônica. O indivíduo pode até emagrecer, mas vai ter que se cuidar pelo resto da vida para não engordar de novo. É por isso também que, a longo prazo, os regimes restritivos não resolvem. Com eles, a pessoa emagrece rapidamente. Mas não consegue suportar, por muito tempo, as restrições impostas pelo regime. E volta a engordar. É o chamado "efeito sanfona", o massacrante vai-e-vem do ponteiro da balança.

Não é mais questão de estética pessoal, temos que cuidar e lutar contra o besidade, para que possamos ter uma melhor qualidade de vida

O ganho de peso está sempre associado a um aumento da ingesta alimentar e a uma redução do gasto energético correspondente a essa ingesta. O aumento da ingesta pode ser decorrente da quantidade de alimentos ingeridos ou de modificações de sua qualidade, resultando numa ingesta calórica total aumentada. O gasto energético, por sua vez, pode estar associado a características genéticas ou ser dependente de uma série de fatores clínicos e endócrinos, incluindo doenças nas quais a obesidade é decorrente de distúrbios hormonais.

Pacientes obesos apresentam limitações de movimento, tendem a ser contaminados com fungos e outras infecções de pele em suas dobras de gordura, com diversas complicações, podendo ser algumas vezes graves. Além disso, sobrecarregam sua coluna e membros inferiores, apresentando a longo prazo degenerações (artroses) de articulações da coluna, quadril, joelhos e tornozelos, além de doença varicosa superficial e profunda (varizes) com úlceras de repetição e erisipela.

A obesidade é fator de risco para uma série de doenças ou distúrbios que podem ser:

Doenças	Distúrbios
Hipertensão arterial	Distúrbios lipídicos
Doenças cardiovasculares	Hipercolesterolemia
Doenças cérebro-vasculares	Diminuição de HDL ("colesterol bom")
Diabetes Mellitus tipo II	Aumento da insulina
Câncer	Intolerância à glicose
Osteoartrite	Distúrbios menstruais/Infertilidade
Coledocolitíase	Apnéia do sono

CABOOOOOO!!!!  UHUHUHHUH!!!

Terminaram as aulas, os filhos já estão em casa. Nada de horários, lições, leva e traz da escola, enfim, missão cumprida.

Eu como pai comemoro esse dia tão esperado pelos meus filhos!!! Aproveito pra colocat os assuntos em dia, passear, reunir a família e dar aquela força pra que eles voltem com todo vapor.

Sei que são dias importantes para eles, afinal a correria do dia a dia  e o compromisso de fazer as tarefas os deixam bastante anciosos. Acordar tarde e curtir cada minuto....Bom demais!

Estou junto com eles parando tudo e arrumando as malas....nada de livros e cadernos...

Vamos turma....vamos nos divertir!!!!

Como é bom curtir a família nas horas de folga!!!

O calor do verão pede, e não há quem resista. Seja em casa, no condomínio, no hotel ou no clube, o corpo se refresca e a sensação de prazer aumenta a cada mergulho. Só que as piscinas, apesar de suscitar diversão em época de clima quente, também escondem perigos quando não são cuidadas e vigiadas.

É importante a conservação e fechamento do registro de aspiração ou sucção e a colocação de tampão evitando acidentes.Assim como a limpeza da água e acompanhamento principalmente nos clubes de salva-vidas de plantão.

É muito bom se divertir, mas com segurança, por isso antes de dar o 1º mergulho, faço uma checagem e consultoria da manutenção e conservação dessas piscinas.

Acompanhar o crescimento de nossos filhos é maravilhoso!!!

Levar ao parque e participar das brincadeiras, não tem preço.

A vida passa rápido demais e sabendo disso, faço valer cada segundo quando tenho tempo para estar com meus filhos e curtir todos os momentos!!!