Pessoal vamos segurar a compulsão!!!!!

Algumas dicas para nos ajudar:

Faça um diário alimentar e anote tudo o que você come.

Obedeça rigorosamente ao horário das refeições, comendo com intervalos de 4 a 5 horas.

Jamais pule refeições.

Quando, fora dos horários, surgir a vontade de comer, busque uma alternativa (caminhada, exercícios físicos etc.) que reduza a ansiedade.

Antes de cada refeição, planeje o que você vai comer e prepare cuidadosamente a mesa e o prato.

Preste a máxima atenção ao ato de comer. Não coma enquanto lê ou assiste televisão.

Mastigue bem e descanse o garfo entre cada bocada. Isso ajuda a controlar a ansiedade. Mas é eficiente também porque existem dois mecanismos que promovem a saciedade. Um, de natureza mecânica, atua rapidamente, com o preenchimento do estômago. O outro, mais lento, depende da troca de neurotransmissores no cérebro. Comendo devagar, a pessoa dá tempo para que esse segundo mecanismo funcione.

Jamais faça compras em supermercados de estômago vazio, para não encher o carrinho com guloseimas.

Não estoque comidas tentadoras (doces, sorvetes, salgadinhos) em casa. Tenha sempre à mão opções saudáveis.

Não vá a festas de estômago vazio. Se, chegando lá, você não resistir à tentação de comer alguma coisa, escolha aquilo de que mais gosta e dispense o resto.